एसे तरीके जिससे आपके बाल तेजी से बढ जायगे
बालों के झड़ने एक निराशाजनक समस्या है और ऐसा लगता है कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप इसके बारे में कर सकते हैं। हालांकि बालों के झड़ने में आनुवंशिकी सबसे बड़ी भूमिका निभाती है, लेकिन कुछ कारक हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं। आप कुछ खुराक लेने, घरेलू उपचार की कोशिश कर, या अपने आहार और जीवन शैली में परिवर्तन करने के द्वारा अपने बाल विकास को गति देने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आप अपने बालों के झड़ने से परेशान हैं या आपको कुछ भी करने की कोशिश नहीं करनी है, तो आपके डॉक्टर से बात करना अच्छा है। आपका चिकित्सक आपके बालों के झड़ने के कारणों की पहचान कर सकता है और आपकी स्थिति के आधार पर उपचार योजना तैयार कर सकता है।
1.सप्लीमेंट्स का उपयोग करना
1दैनिक मल्टीविटामिन लें हर दिन विटामिन और खनिजों का सही संतुलन प्राप्त करने से बाल विकास बढ़ने में मदद मिल सकती है। एक दैनिक मल्टीविटामिन लेना आपको आवश्यक सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों को प्रदान करने में मदद कर सकता है, जो आपको महान बीमा हो सकता है अगर आप हमेशा एक स्वस्थ आहार का पालन नहीं करते हैं। [1]
विटामिन का पता लगाएं जिसमें सभी विटामिन और खनिजों की दैनिक अनुशंसित भत्ते का 100% से अधिक हिस्सा नहीं है। इन प्रतिशतों को देखने के लिए लेबल की जांच करें।
सुनिश्चित करें कि पूरक में बायोटिन होता है बायोटिन को कुछ अध्ययनों में बाल रेगथथ में मदद करने के लिए दिखाया गया है। [2]
बालों के झड़ने एक निराशाजनक समस्या है और ऐसा लगता है कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप इसके बारे में कर सकते हैं। हालांकि बालों के झड़ने में आनुवंशिकी सबसे बड़ी भूमिका निभाती है, लेकिन कुछ कारक हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं। आप कुछ खुराक लेने, घरेलू उपचार की कोशिश कर, या अपने आहार और जीवन शैली में परिवर्तन करने के द्वारा अपने बाल विकास को गति देने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आप अपने बालों के झड़ने से परेशान हैं या आपको कुछ भी करने की कोशिश नहीं करनी है, तो आपके डॉक्टर से बात करना अच्छा है। आपका चिकित्सक आपके बालों के झड़ने के कारणों की पहचान कर सकता है और आपकी स्थिति के आधार पर उपचार योजना तैयार कर सकता है।
1.सप्लीमेंट्स का उपयोग करना
1दैनिक मल्टीविटामिन लें हर दिन विटामिन और खनिजों का सही संतुलन प्राप्त करने से बाल विकास बढ़ने में मदद मिल सकती है। एक दैनिक मल्टीविटामिन लेना आपको आवश्यक सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों को प्रदान करने में मदद कर सकता है, जो आपको महान बीमा हो सकता है अगर आप हमेशा एक स्वस्थ आहार का पालन नहीं करते हैं। [1]
विटामिन का पता लगाएं जिसमें सभी विटामिन और खनिजों की दैनिक अनुशंसित भत्ते का 100% से अधिक हिस्सा नहीं है। इन प्रतिशतों को देखने के लिए लेबल की जांच करें।
सुनिश्चित करें कि पूरक में बायोटिन होता है बायोटिन को कुछ अध्ययनों में बाल रेगथथ में मदद करने के लिए दिखाया गया है। [2]
- अधिक विटामिन सी प्राप्त करें। विटामिन सी भी एक पूरक के रूप में लिया जाने पर तेज बाल regrowth को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। 500 मिलीग्राम से 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी प्रतिदिन दो बार लेने की कोशिश करें। [3] आप अपने विटामिन सी सेवन में अधिक विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थों को खपत कर सकते हैं, जैसे खट्टे फल, मिर्च, और कैंटोलॉप।
- एक ओमेगा -3 पूरक शामिल करें ओमेगा -3 एस दैनिक रूप से लिया जाने पर तेजी से बाल रेगिस्तान का समर्थन करने में सहायता कर सकता है। दैनिक से एक से दो कैप्सूल लें यदि आप कोई दवा ले रहे हैं तो पहले अपने चिकित्सक से जांच लें ओमेगा -3 एस कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, जैसे खून पतला। [4]
- बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लेने पर विचार करें बालों के झड़ने में तनाव एक योगदान कारक हो सकता है बी-विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना आपके तनाव के स्तर को कम करने और संभवतः यहां तक कि तेज बाल रेग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। आप प्रति दिन एक बी-कॉम्प्लेक्स टैबलेट ले सकते हैं। [5] सुनिश्चित करें कि आप निर्माता के निर्देशों को पढ़ें और उनका पालन करें।
एल-लाइसिन खुराक में देखें एल-लाइसिन को कुछ अध्ययनों में बाल रेगथथ को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है जब दैनिक आधार पर लिया जाता है। [6] तेजी से बाल regrowth को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए दैनिक 500 से 1000 मिलीग्राम एल-लाइसिन लेने का प्रयास करें। [7]कैल्शियम के पूरक या कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ एल-लाइसिन न लें। एल-लाइसिन आपके रक्त में अतिरिक्त कैल्शियम को बनाए रखने के कारण हो सकता है
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